एक दिन में कितना लीटर पानी पीना चाहिए? | ek din me kitna liter pani pina chahiye?

आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? ( How Much Water Should You Drink in a Day? )

एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

एक व्यक्ति को दिन में कितने लीटर पानी पीना चाहिए?

हर व्यक्ति से शरीर की प्रकृति अलग – अलग ढंग की है। जैसे वात दोष प्रधान व्यक्ति को मध्यम, पित्त दोष प्रधान व्यक्ति को अधिक जबकि कफ दोष प्रधान व्यक्ति को न्यून प्यास लगती है। ऐसे में यह कैसे पता करे कि एक दिन में कितना लीटर पानी पीना चाहिए?

फिर मौसम में बदलाव ( तापांतर ) आदि का प्रभाव भी शरीर पर पड़ता है। जब वातावरण में ताप अधिक होता है। तब हमें ज्यादा प्यास लगती है। लेकिन जब वातावरण में ताप कम होता है। तब कम प्यास लगती है। जिससे हर व्यक्ति के लिए पानी की मात्रा को निर्धारित करने में कठिनाई आती है कि एक दिन में कितना लीटर पानी पीना चाहिए?

इसके साथ सबसे महत्वपूर्ण चीज हमारी परिस्थिति है। जैसे वातानुकूलित कमरे में बैठकर काम करने की अपेक्षा धूप में काम करने वाले व्यक्ति से बहुत अधिक प्यास लगती है। जिससे किसी भी तरीके से यह निश्चित नहीं किया जा सकता कि एक व्यक्ति को दिन में कितना पानी पीना चाहिए? 

लेकिन अक्सर हमारी आदत सभी मौसमों में एक जैसी हो जाती है। जिससे हम अक्सर पानी की अधिक मात्रा का सेवन करने लग जाते है। जबकि सैद्धांतिक रूप से देश, काल और परिस्थिति के अनुरूप ही जल का सेवन करना चाहिए। जिसके लिए हमे यह जानना आवश्यक है कि पानी कब पीना चाहिए?

एक स्वस्थ व्यक्ति की सामान्य अवस्था में, केवल उतने ही पानी का सेवन करना चाहिए। जिससे कम से कम तीन बार में बिना किसी परेशानी के 750 एम एल मूत्र का विसर्जन हो सके। यदि आपको मात्रा और बार ( आवृत्ति ) में अधिक पेशाब आ रहा है, तो आप अधिक मात्रा में पानी का सेवन कर रहे है। फिर चाहे आप रोगी हो या निरोगी। यह नियम आमतौर पर महिला और पुरुष दोनों पर समान रूप से लागू होता है। 

निष्कर्ष :

एक दिन में हमें उतना ही पानी पीना चाहिए। जितने से हमारा शरीर हाइड्रेट रहे। कहने का आशय शरीर में पानी की कमी न रहे। परन्तु आजकल लोगों को यह अनुमान लगाने में कठिनाई होती है। केवल और केवल जानकारी न होने के कारण अक्सर लोग मात्रा से अधिक पानी का सेवन कर रहे है। जिससे रोगी होने की कगार पर खड़े लोग बड़ी तेजी से रोगों के चपेट में आ जा रहे है। इसलिए हमे अब जान लेना आवश्यक है कि एक दिन में कितना लीटर पानी पीना चाहिए? 

यदि आपको दिनभर में मूत्र आदि में जलन के बगैर 750 एम एल या तीन बार खुलकर पेशाब आ रहा है। तो यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में पानी की कोई कमी नहीं है। आपका शरीर पूरी तरह हाइड्रेटेड है। यदि अब भी आप पानी का सेवन करते है, तो यह पानी की अतिरिक्त मात्रा है। जो आपको निरोगी से रोगी बनाने की ओर ले जाने वाला है।  

उद्धरण :

• अष्टांग संग्रह सूत्र अध्याय – 06
• भावप्रकाश निघण्टु दिनचर्यादि प्रकरण 

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